有句话是这么说的,如果训练不能保证🆗🏭质量，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的🛔杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态😎,完全站直才下蹲。
不远处，其他队员六人正在做空跳练习,只有🇺🝥她还在器械区🞸练着。
要问为什么，只能说谁都没想到第一🅖版计划原来是这样。
训练量全面增加,连🌝教练都单独配了一名,全程盯着,动作稍微有一点不规范就立马要打回重做。
跑动训📕练前大家的进度还是差不多，后来开始做🐀器械训练后，她就完全落下一大截。
“……14……15,好，休息一下。”🜢黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,近日国🜤🄋🟍青队陆续减员，那边的教练就被调来支持该第一版计🙯🍹划。
可能他们还不够资格教导成年组,但按照🜢计划表走的陆地训练🙣还是💥📹能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让🕧她周身看起来热气腾腾🛸♡。
与此同时，姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训练基本🙣结束，大家都开始收拾东西准备去食堂吃🕚饭。
“你才练到这个怎么办。”庄慧月有些怜悯的样🐀子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,🜢但练完后再看司空夏未完成的训练进度🎹🖂🏰，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经🔖🀫把卧推的重量设置好，在那招手让她过来。
“你加油。”
“好的。”司空夏咕🌝咚咽下温水，视死如归的继🐀续😊⛘奔赴训练。
“🏑🙕停，重新来，转速降的太明显，这组不算。”
“刃错了，再来。”
“再来。”
冰场内灯火通明，清冰组已经放弃等待，和🌡保安打了一声招呼说清晨再赶早工作。
陆云蔚穿着冰鞋在场内指导，手上拿着录🜢像机作为判断工具，严苛到近乎无情，