有句话是这么说的,如果训练不能保证质量，那就用时间来解🍫🖞决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全站直才下蹲。
不远🗮🟀处，其他🛖🜗🂒队员六人正在做空跳练习,只有她还在器🐌⚀🎕械区练着。
要问为什么，只能说谁都没想到第一版计划原来是这样🐌⚀🎕。
训练量全面增加,连教练都单独配了一名,全程盯着,动作稍微有一点不规范就立马要打回重做。
跑动训练前大🛖🜗🂒家的进度还是差不多，后来开始做器械训练后，她就完全落下一大截。
“……1😱🅌4……15,好，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶🍱住,顺手放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,近日国青队陆续减员，那边的教练就☺🄚♫被调来支持该第一版计划。
可能他们还不够资格教导成年组,但按照计📇😯划表🗲🟦🟕走的陆地训练还是能胜👇任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣🜉⛸🟋襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊☻🄤⛈了解散,十一点半,陆地训练基本结束，大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练到🆏这个怎么办。”庄慧月有些怜🉡🈴悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕☻🄤⛈也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛♺的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的重量设置🆄🍃好，在那招手让她过来。
“你加油。”
“好的。”🆏司空夏咕咚咽下温水，视死如归的继续奔赴🐌⚀🎕训练。
“🍸停，重新来，转速降的太明显，这组不算。”
“刃错了，再来。”
“再来。”
冰🍸场内灯火通明，清冰组已经放弃等待，和保安打了一声招呼说清晨再赶早工作。
陆云蔚穿着冰🛖🜗🂒鞋在场内指导，手上拿着录像机作为判断工具，严苛到近乎无情，