有句话是这么说的,🖈如果训💠练不能🞪🗀保证质量，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做负🞪🗀重下蹲，闻言调整了膝盖姿🄇态,完全站直才下蹲。
不远处，其他队员六人正在做空跳练习,只有她还在器🜌🀲械区练着。
要问🏧🜟🃘为什么，只能说谁都没想到第🞪🗀一🚯🖵版计划原来是这样。
训练量全📟面增加,连教练都单独配了一名,全程盯着,动作稍微有一点不规范就立马要打回重做。
跑动训练前大家的进度还是差不🏯🝤多，后来开始做器械训练后，她就完全落下一大截。
“……14…🉇🅑…15,好，休🁤息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来🞞🕐🈯的☥🁤,近日国青队陆续减员，那边的教练就被调来支持该第一版计划。
可能🏧🜟🃘他们还不够资格教导成年组,但按照计划表🕟🔴走的🄾陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来🐬热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训练基🟑本结束，大家都开始收拾东西准备去食堂🉡吃饭。
“你才练到这个🄒☦怎么办🞞🕐🈯。”庄慧月有些怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，🞞🕐🈯羡慕💠也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖🂆🌡。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把🉇🅑卧推的重量设置好，在那招手让她过来🄾。
“你加油。”
“好的。”司空夏咕咚🞞🕐🈯咽下温水，视死如归的继续奔赴训练。
“🜥停，重新来，转速降的太明显，这组不算。”
“刃错了，再来。”
“再来。”
冰场内灯火通明🄒☦，清冰组已经放弃等待，和保安🕟🔴打了一声招呼说清晨再赶早工作。
陆云蔚穿着冰鞋在场内指导，手上拿着录像机作🕟🔴为判断工具，严苛到近乎无情，