关🄎琅🏻🟔拎着一桶腥味十足的鱼，推开院子大门。
今🄎天一共钓上来了九♑🇪尾鱼，虽然个头都不大，但吃🀾烤鱼吃多了太腻，所以桶里的几条鱼得以幸存几天。
当然小鲫鱼🈧已经全部♑🇪倒在烧烤架上了，因为某人心中有气的缘故🚎💑。
关琅刚走近池塘边，水里的海棠就像是闻到主人气味的狗狗一样哗☌啦🎝💆🏧一声浮出了水面。
关琅将白天🈧钓💬鱼剩下的饵料🕔都拿来喂海棠吃。
锦鲫属于杂食性的鱼类，小🕔到枝角类、桡足类、苔藓虫、🂓🎙👝硅藻类、丝状藻类，达到小鱼小虾都能摄食，来🖱🖘💸之不拒。
不知道是因为关琅亲手喂的缘故，还是丁香油泡蚯蚓实在合它口🚎💑味☌，海棠吃得格外欢脱。
饵料都被吃完了，还使劲地嘬着关琅的🐝🀲手指，就像小孩子吃辣🏺条吃完了还不忘记舔手指上的辣油一样。🀝♙🈰
把几条剩下的巴掌大小的鱼都捞进了池塘里，它们都不是肉食性的鱼🎝💆🏧，关琅也不担心🞷它们会对五十多公🀝♙🈰分长的海棠造成什么威胁。
先把这几条鱼暂且放池塘里养着，什📝么时候想🉥吃了，就捞一条出来杀。
晚上休息还是回🚞🔞楼上，协同任务已经完成了，所以这些天一直在夜间打卡上班的千秋也得以解脱。
关琅一人独自出去夜跑，并没有带上千秋。
穿着间黑色背心，关琅迎着清爽的夜风匀速缓慢地奔跑着，当然他的慢速跑可能是🞗某些人的冲刺速度。
也不知道是不是他的原因📍🙤，最近广场边跑步的人渐渐多⚎了起来。
他甚至还能认出几个固定的熟悉面孔。
而且其中的年轻女性竟🚖📔🚣然占了相当不俗的比重。
不过🏻🟔很明显，有些人运动的心思并不诚恳，关琅好几次看她们想和自己搭讪，可惜都以失败告终。
因为细胳膊细💬腿的女孩子们并不能跟上他的斯必得，所以没跑多久就都气喘吁吁🜅⛘地坐在旁边的公园椅上休息去了。
关琅兴致缺缺地停下了跑动的步伐，看了眼时间已经到了晚上十点多了，又跑了🜅⛘二🞗十来公里左右的距离。
经过一段时间的长跑锻炼，像这种不急不缓速度的长距离奔跑对他的负🕳🍫荷已经是愈来愈小了，但无奈他又不能跑得过快，以免惊世骇俗。
关琅想来想去，觉得♑🇪♑🇪为今之计🕙就只有上负重了。
他初中体育🈧中考练长跑的时候也上过负重，当时他们是在操场上🚎💑拉着轮胎跑步，要么就是手里拎着两个哑铃跑。
除了容易受伤之外，负重跑步的效果📝确实很不错。
能更有效地增加耗氧量，增强身体的肌肉力量，对一个人的肌肉持久性、耐力、有氧能力以及爆发力都能起到更强效的锻炼。